4-7-8 nəfəs texnikası
| sağlamlıq833 | 1 | 6
əjdahalar googlla
sözaltı günlük - sözaltı etiraf - ataya demək istənilənlər - ikinci qarabağ müharibəsi - yazarların qısa hekayələri - ölüm - acı uşaqlıq xatirələri - siqareti tərgitmək - yazarların ruh halı - təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var.
Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, qaynar xəttə zəng et:
☎ 860Prinsipcə sadədir, 4 saniyə nəfəs almaq, 7 saniyə nəfəs tutmaq və 8 saniyədə nəfəsi vermək.
Metodu yoxlamaq üşün rahat bir vəziyyət tapın, oturaraq, uzanaraq ya da rahat bir vəziyyətdə dayanın.
Gözlərinizi bağlayın və 4 saniyə burnunuzdan dərin nəfəs alaraq başlayın, nəfəs zamanı havanın ağciyərə dolduğunu hiss edirsiniz və qarın, sinə bölgəsi şişir.
7 saniyə nəfəsi belə saxlayın.
Daha sonra 8 saniyə ərzində nəfəsi ağzınızdan verin.
Bir neçə set şəklində təkrarlaya bilərsiniz. Sinir sisteminə yaxşı təsir etdiyinə inanılır.
Digər texnikalar da mövcuddur:
(baxma: 4-6 nəfəs texnikası)
(baxma: 4-4-4-4 nəfəs texnikası)
(baxma: 4-2 nəfəs texnikası)
sifarişi verən: Derek
üzv ol
xəbər lentindən
bütün xəbərlər →
sport
Big Ten və SEC NFL oyunçularının oyuna qayıtmasını qadağan edir: Güclü konfranslar cəzalarla hədələdikdə nə gözləmək olar
sport
2026 Tour Championship əmsalları və seçimləri: 17 böyük turniri dəqiq proqnozlaşdıran modeldən təəccüblü proqnozlar
azerbaijan
Yəməndə husilərin obyektlərinə qabaqlayıcı zərbələrin endirilməsi təsdiqlənib
politics
Demokratlar seçki maliyyələşdirilməsi ilə bağlı məhkəmə işində qələbə qazandılar